Anahata Chakrat

(Bild från ety.com Butiken hittar du här: )

Äntligen har vi kommit fram till Anahata Chakrat. Ditt hjärt chakra! Och faktiskt det chakrat som vi på vår planet är påväg in i.

Du kanske tittar på världen och hur det ser ut runt omkring oss just nu och funderar på varför världen ser ut just som den gör. Men enligt de Tantrisk kultur så lever världen just nu på en 3D nivå, där vi agerar utifrån de tre första chakran.

Rädsla (första chakrat, Muladhara)

Sexuell obalans, dvs skam/skuld kontra porr/sexuellt våld (andra chakrat, Swadhistana) Ego/makt, (tredje chakrat, Manipura )

Tack och lov så är många miljoner less på att leva i de här tre nivåerna och många vill att livet ska gå ut på nånting annat, eller innehålla nånting av mer värde. Så låt oss inkludera hjärtat.

Hjärtat är som en länk mellan de 3 mer jordliga chakranen och de 3 mer andliga (spirituella) chakranen. Hjärtat har en intelligens som vårt hjärna inte har. Vår hjärna kan intellektuellt räkna ut fördelar och nackdelar och undvika faror baserat på vår erfarenhet men hjärtats intelligens visar en annan sanning. Här kan vi känna våra djupaste känslor, våra sanningar och vår intuition (tillsammans med magen). Eller för alla er som läst Paolo Cohelos bok Pilgrimen, där pojken måste finna sitt hjärta för att kunna följa sin sanna väg. Jag tycker det stämmer så väl in på hjärtat och varför vi måste våga lyssna till detta fantastiska organ. När du arbetar med ditt hjärt chakra så kan du finna ett mer balanserat emotionellt stadium. Du kan lära dig att leva mer i hjärtat i allting som du gör. Du kan lättare förlåta och gå vidare och släppa taget om negativitet som håller sig kvar i dig. Vid obalans så upplever du ofta:

• Att du är dömande mot dig själv eller andra

• Du skulle vilja ha mer medlidande

• Du tycker det är svårt att acceptera kärlek, till och med snälla komplimanger

• Du känner en obalans i ditt liv, antingen ger du för mycket och får ingenting tillbaka eller så har du svårt att ta emot kärlek och stänger av.

• Du vill så gärna ha ett kärleksfullt förhållande men kan inte hitta anledningar att jobba för ett.

• Du lider av kroniska andning-svårigheter som tex astma.

Frågor du kan jobba med I Anahata Chakrat är:

• Hur kan jag uttrycka mina känslor mer ifrån mitt hjärta?

• Vad ska jag göra för att initiera djupare läkande i mitt liv?

• Vilka kan jag inkludera i min läkande process?

• Tror jag att andra personer ska fylla mitt emotionella behov?

• Vilka relationer har jag inte avslutat?

• Vem måste jag förlåta för att kunna gå vidare med mitt liv?

• Måste jag förlåta mig själv för något?

• Försöker jag dra mig från att vara emotionell?

Ljud

Det mantrat som används för hjärt chakrat är YAM.

Sätt dig bekvämt med en rak ryggrad och andas djupt några gånger. Sen formar du bokstäverna Y A M låt både A-et och M:et bli långa, precis som du skulle göra om du sjöng OHM. (youtube clip finns att lära sig sjunga/chanta Ohm ljudet). Men nu gör du YAM istället. Prova både ofta och länge med längre och längre ljud.

Mantran för Anahata

Jag förlåter mig själv

Jag förlåter (sätt in namn på den du behöver förlåta för att kunna gå vidare) och är tacksam för den lärdomen som jag fick med mig

Mitt hjärta är fritt från bördor

Jag upplever extrem glädje och har väldigt bra energi

Min själ är oändlig och fri som vinden

Yoga

Mudra

Yantra

Kristaller

Meditation

Sätt dig i en avslappnad position men håll ryggraden rak. Ta ett par djupa andetag, sen hitta din naturliga andning.

Visualisera ditt hjärta som en rosenknopp, och när du börjar koncentrera dig på knoppen så börjar den sakta öppna upp sig för dig. och du känner samtidigt hur ditt egna hjärta öppnar upp sig, känn hur värmen strålar ut från hjärtat oh låt känslan fylla varje vrå i din kropp.

För att hjälpa denna process kan du samtidigt upprepa: Må jag vara lycklig, må jag vara frisk, må jag leva enkelt, må jag vara fri från sjukdom. Det är viktigt att börja med att läka sig själv.

När du känner dig redo, ta in en person som du bryr dig om in i ditt hjärta, visualisera personen klart och tydligt. Upprepa samma ord som ovan men säga personens namn. Må ---- vara lycklig, Må----- vara frisk, Må -----leva enkelt, Må---- vara fri från sjukdom.

Avsluta med att göra samma övning som ovan men med en person som du har agg emot, en person som du inte tål, som du är arg på eller som har gjort dig illa. Må---- vara lycklig etc.

Det här är en väldigt bra meditation för att skapa mer kärlek och medkänsla till alla våra medmänniskor. Både de vi gillar och ogillar. När man gör övningen ofta märker man också att eventuellt agg sakta försvinner och ersätts med medkänsla och förståelse. På så sätt kan vi också gå vidare och släppa taget om de personerna som har gjort oss illa. Lycka till!

Manipura Chakra

Ditt Manipura Chakra är lokaliserat i mitten av din kropp under din bröstkorg. Det kallas även för ditt Solar Plexus. Och balanseras av solens energi.

Manipura chakrat är ditt självförtroende, ditt ego, och hur du uppfattar dig själv i världen. Manipura chakrat hjälper dig att sätta upp gränser i ditt liv. Stärker din vilja och får dig att stå upp för det du tror på.

När du jobbar med Manipura Chakrat så kommer du i kontakt med och förstår din egna kraft, du lär dig organisera och styra upp ditt liv.

Det hjälper även till att förbättra din matsmältning och din förmåga att ta upp näring. Ditt sinne och din kropp strålar av hälsa när du har balans i detta chakra.

Du får ett bättre immunsystem, bättre hälsa och ett mer produktiv liv.

Obalans:

Du ber om ursäkt för ofta

Du försöker övertyga andra om dina åsikter

Det känns som om du är ett offer

Du behöver konstant kaffé eller andra stimulerande substanser för att få igång dig själv

Det är svårt för dig att ta hand om din ekonomi/välstånd

Frågor du kan jobba med för att balansera ditt Manipura chakra är:

Vad i mitt liv tar mest kraft ifrån mig? Hur kan jag förändra mina tvivel och rädslor till positiv energi?

Varför låter jag andra personer ta ifrån mig energi? Hur ser jag på mig själv? Är jag en arg eller en irriterad person? Har jag svårt med auktoriteter? Känner jag mig ibland kraftlös? Är min lycka verkligen i andras händer?

Vilka fantastiska saker skulle jag kunna åstadkomma om jag var mer entusiastisk? Hur kan mina mat allergier vara relaterade till mitt självförtroende?

Ljud

Det mantrat som används för rot chakrat är RAM.

Sätt dig bekvämt med en rak ryggrad och andas djupt några gånger. Sen formar du bokstäverna R A M låt både A-et och M:et bli långa, precis som du skulle göra om du sjöng OHM. (youtube clip finns att lära sig sjunga/chanta Ohm ljudet). Men nu gör du RAM istället. Prova både ofta och länge med längre och längre ljud.

Mantran för Manipura

Jag skänker alla mina negativa kvalitéer till elden för förvandling

Min entusiasm hjälper mig att åstadkomma fantastiska saker

Jag äger min egen styrka och tar ansvar för alla delar i mitt liv

Min hälsosamma aptit på äventyr gör att jag möter alla utmaningar i livet med glädje

Mina relationer med andra baseras på mod, öppenhet och självförtroende

Yoga

Mudra för Manipura

Yantra

Färger

Manipura färgen är GUL, så alla kläder som går åt det gula hållet kan boosta ditt manipura chakra.

Kristaller

Mat

Just mat är ett väldigt viktigt medium för Manipura. Därför kan det bästa sättet att balansera detta chakra vara att ta bort så mycket mat som möjligt. Det finns dietister som låter sina kunder börja med att äta en råvara åt gången. Till exempel; man börjar med ris och äter ris någon dag, får man inga symptom av riset så fortsätter man, lägger till potatis tex. Går det bra och man märker att mage är okej, så kanske man provar en grönsak. Man fortsätter och introducera all mat igen men sakta så man förstår vilket livsmedel man inte reagerar så bra på.

Ett annat sätt för manipura att få läka är att fasta. Kanske man helt enkelt väljer att inte äta frukost så att magen får längre uppehåll mellan måltiderna, eller så väljer man att inte äta någon fast föda under en dag och istället dricker man juicer. Eller så vågar man sig på en längre fasta.

Andra födoämnen som är bra för manipura är: Banan, Grapefrukt, Citron, Ananas, Majs, Ingefära, Gul paprika, gula bönor, kikärtor, Brunt ris, Quinoa

Meditation

Bästa meditationen för Manipura Chakrat är att jobba med sin ilska och sin irritation i ett mediativt stadium.

Sätt dig bekvämt. Och andas långsamt in och ut genom näsan, gör tummen upp med högerhanden vilandes på ditt högra knä och låt den vänstra handen vila öppen på ditt lår.

Börja meditationen med att komma ihåg en situation där du blev arg eller irriterad. Känn efter hur du kände dig just då. Tillåt dig själv att återuppleva situationen några gånger men älta inte situationen.

Nu ska du ändra bilden lite, se dig själv i samma situation, men istället för att du ser dig själv bli arg, se dig själv behålla lugnet, medvetet släpp taget om ilskan/irritationen

Håll den här nya bilden i ditt sinne, prova att uppleva samma situation några gånger men du upplever bara ett lugn.

Swadhistana Chakrat

Ditt Sacral Chakra är associerad med dina kreativa instinkter och njutningsimpulser.

Vid balans upplever du att livet flyter på och du kan acceptera förändring. Styrkan ligger i själv-uppfyllan. Kunna ge och ta ifrån andra. Du kan vara avslappnad i dig själv.

Swadhistana chakrat vaktar över blodet, lymphkörteln, tårarna, urinet, salivet och har du obalans kan du uppleva problem med njurarna, urinvägsinfektion, fertilitet eller inte kunna uttrycka känslor.

Du behöver jobba med Swadistana chakrat när du:

• Känner dig fast i livet

• Du behöver få ett avslut och kunna gå vidare

• Du vill ha mer flexibilitet och flöde i ditt liv

• Du vill ha ut mer av livet

• Du känner dig sexuellt blockerad eller känner skam kring det sexuella

• Du vill överkomma negativa sexuella känslor så som skuld, skam, svartsjuka, lust

• Släppa sexuella och emotionella manipuleringar/ blockeringar.

När du jobbar med Swadhistana Chakrat så boostar du:

• Din sexualitet

• Dina känslor

• Din förmåga att ha förhållanden

• Din förmåga att följa livets flow

• Din fertilitet

• Din kreativa förmåga

Swadistana Chakrat är vårt andra chakra och kallas även för vårt sacral chakra. Om du bildar en triangel med dina händer och plasserar tummarna på naveln så finns ditt Sacrala chakra precis där i mitten av triangeln.

Från 6 mån till 2,5 år utvecklas detta chakra och vi lär oss och utvecklar vårat känsloregister. För att detta chakra ska utvecklas behöver vi få utlopp för alla känslor och bli älskade och omhändertagna i alla känsliga situationer.

Frågor du kan jobba med för att balansera ditt Swadistana chakra är:

Tror jag att jag är värdig att vara lycklig?

Hur uttrycker jag mina känslor? Känner jag mig fast i vardagen? Eller i jobbet? Kan jag ha långa och hälsosamma relationer? Kan jag sätta upp personliga gränser?

Kan jag välkomna förändringar utan att tappa min inre balans?

Kan jag njuta av livet?

Är jag frustrerad över att åstadkomma mina mål?

Hur realistisk är mina framtidsdrömmar?

Ljud/Mantran

Det mantrat som används för rot chakrat är VAM.

Sätt dig bekvämt med en rak ryggrad och andas djupt några gånger. Sen formar du bokstäverna V A M låt både A-et och M:et bli långa, precis som du skulle göra om du sjöng OHM. (youtube clip finns att lära sig sjunga/chanta Ohm ljudet). Men nu gör du VAM istället. Prova både ofta och länge med längre och längre ljud.

Mantran för Sacral chakrat är:

• Jag är en sensuell och kreativ varelse

• Jag attraherar bara hela och närande relationer

• Mina sinnen är vakna och mina känslor nära

• Jag omfamnar livet med passion och med glädje

• Jag utstrålar skönhet, hälsa och styrka

• Jag är en unik människa

·

Yoga

Janu-Sirchasana (Single legged forward bend) Badha Konasana (Bound angle pose) Chadrasana (Knelling crescent moon)

Kalikasana (Goddess Squat)

Matyasana (Fish pose)

Sethu-Bandhasana (The bridge)

Mudra

Vänster hand håller i högra handen så som på bilden. Tummarna möts.

Yantras

Att använda sig av ett Yantra är inte jätte svårt men det kräver en hel del fokus.

Man sätter sig bekvämt och tar fram sin bild på det Yantrat man har tänkt att använda sig av. Så låter man ögonen följa bildens ytterkanter. Man börjar på dess högra hörn om det finns ett sådant och rör sig sedan medurs runt bilden. Låt tankarna komma och gå men återvänd med din fokus på bildens former.

Det tar ett tag att bli bekväm med denna teknik men kan verkligen hjälpa.

Färger

Swadisthana Chakrat utstrålar orange färg och oranga-nyanser. Du kan använda dig av orange på kläder, eller underkläder. Du kan lägga en filt med orange övre nedre delen av magen eller så kan du titta på en orange bild.

Kristaller:

Kristaller som hjälper Sacral Chakra:

• Carnelian

• Stilbite

• Garnet

• Goldstone

• Citrine

• Moonstone

• Crysoprase

• Smoky Quartz

• Honey Calcite

Mat

Mandel, papaya, melon, passionsfrukt, pumpa, apelsin, mandarin, mango, valnötter, söt potatis, nektarin är mat som passar med ditt sacral chakra.

Även vatten är viktigt i detta chakra. Eftersom det här chakrats element är vatten, att vatten är symbolen för känslor och att du med hjälp av vatten kan komma närmare dina egna känslor.

Meditation Bästa meditationerna för Swadhistana Chakrat är meditationer med vatten. Tex:

Stå i duschen och låt vattnet skölja över dig och balansera ditt chakra.

Eller ännu bättre, lägg dig i ett bad med Epsom salt och låt kroppen vara avslappnad i vattnet i åtminstånde 30 minuter. Oljor som passar för att rensa ut Sacral Chakra är: Clary Sage, Cypress, Frankincense, Marjoram, Patchouli

Drick vatten! Och skicka energi till ditt vatten innan du dricker det- exempel: Håll ditt glas med vatten och skicka vattnet ovillkorlig kärlek. Drick sedan vattnet sakta. Alternativt ha en vattenflaska som du skriver positiva budskap på